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冬天需补肾 推荐5个最简单的方法
作者:  来源:99健康网  日期: 2016-11-24
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  冬季历来被誉为是补肾的好时节,但是冬季补肾的方法比较多,这让冬季补肾人群有些不知所措。

  冬天补肾最简单的方法

  1、吞津

  刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。

  2、深呼吸

  肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

  3、浴足

  要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足,我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度左右的温水泡脚,这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。此外,泡过脚之后我们要做做脚底按摩,效果会更加的好的。部分糖友感知不到水温,可以用温度计量量水温。

  4、冷面

  即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体的抗病能力。同时,冷水的刺激还能改善面部的营养供应,增强皮肤弹性。中医认为,「心其华在面」,用冷水洗脸,可帮助心肾收藏精气,有利于冬季的心肾保养。

  5、温齿

  即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季寒冷,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,从某种意义上讲,保护牙齿就是保护肾脏。

冬天如何补肾 补肾有什么方法 补肾吃什么好

  冬天补肾食物

  黑芝麻

  性平味甘,既能补肾也能养肝,还可以起到滋补五脏的效果。别的,黑芝麻关于因肝肾精血缺乏导致的眩晕、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健效果。

  黑米

  米中的珍品,也被称为“黑珍珠”、“肾之谷”。黑米富含丰厚的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

  黑豆

  黑豆形状颇像肾脏,在成效上,它也与肾脏有关,具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果,格外合适肾虚患者。

  黑枣

  黑枣有“养分库房”之称,性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功用。